クロスバイクでロングライドを楽しむコツ！長距離向けおすすめモデル9選も紹介

クロスバイクは、ロングライドに適したデザインに設計された自転車です。

しかし、クロスバイクでのロングライドはハードルが高く、成功するか否かは、事前の準備に大きく依存します。準備が不足した状態でロングライドに挑戦すると、予定した距離を走りきれず、体も疲れ切ってしまうこともあるでしょう。

そこでこの記事では、クロスバイクでのロングライドをより楽しいものにするために、欠かせない準備について解説します。クロスバイクでロングライドを計画されている方は、ぜひ参考にしてください。

クロスバイクのロングライドとは？

クロスバイクのロングライドとは、長距離を走行することです。

クロスバイクは元来、ロングライドを楽しむために設計されたスポーツ用自転車です。軽量でありながら頑丈なフレームや、バランスの取りやすいタイヤ幅は、ロングライドに耐える構造になっています。

クロスバイクでのロングライドでは、ロードバイクほどのスピードは出ません。しかし、一般的なマウンテンバイクより、スピードを出して走ることができます。

またクロスバイクは、本体に荷物を載せるための装置を装着できる設計になっています。ロングライドの際に欠かせない。装備や補給品を装着して走行することが可能です。

ロングライドは50キロ程度から

クロスバイクにおけるロングライドの定義は、一般的には、50km以上の距離です。

ただしクロスバイクに乗車する方の体力や、走行する土地の状態など、さまざまな条件で変動します。ロングライドに慣れている人の場合、50km以上の距離を走行することも、珍しくありません。

しかしロングライドにおいて、明確な距離の定義はありません。無理をせずに楽しめる範囲で遠方まで足を伸ばせば十分に、クロスバイクでのロングライドと呼べるでしょう。

事前に準備すべきアイテム

クロスバイクでのロングライドを成功させるためには、綿密な準備が欠かせません。特に重要なのが、持参する装備です。

ロングライドを快適かつ安全に楽しむために欠かせないアイテムには、次のようなものがあります。

クロスバイクでロングライドに出かける場合、出先で必要なアイテムを購入するといったことができない場所に足を伸ばすケースも少なくありません。

万が一のクロスバイクの故障、急な天候の変化など、あらゆる事態を想定して、アイテムをそろえることが必要です。

上記のアイテムは、クロスバイクのロングライドで必ず用意すべきなものです。ロングライドで出向く先の環境やご自身の体力、体調などに合わせて、さらに必要なアイテムがあればリストに加えてください。

クロスバイクでロングライドを行うコツ

ロングライドは、クロスバイクならではの楽しみ方です。クロスバイクの魅力を存分に味わえるでしょう。

しかしロングライドでは、遠方まで身一つで足を伸ばすため、想定外の困難に遭遇することも少なくありません。

クロスバイクでのロングライドを成功させるために、押さえておきたいコツが次の6つです。

部品のメンテナンスをおこなう

クロスバイクでロングライドに出かけるなら、事前に部品のメンテナンスを丁寧におこないましょう。

特に念入りにメンテナンスする必要があるのが、次の7つです。

ロングライドに備えた点検では、ほぼすべてのパーツを念入りにチェックします。定期的な点検はさることながら、ロングライド直前での総点検や部品の交換は欠かせません。

自分で点検するのが難しい場合は、自転車専門店などに依頼するのもよいでしょう。

ロングライドでは、クロスバイク本体に大きな負担がかかります。日頃の街乗りなどでは支障がなくても、ロングライドでの負荷に耐えきれず、思わぬ不具合が起きないとも限りません。出かけた先での想定外の故障を避けるために、念入りに点検することが大切です。

タイヤの空気圧を少し低めにする

クロスバイクでロングライドに挑む際は、タイヤの空気圧は少し低めに設定するのが一般的です。目安としては、40〜60psiに調整します。

空気圧を低く設定することで期待できるメリットは、次のとおりです。

しかし、ロングライド用に空気圧を下げたままの状態では、街乗りでの快適性が低下します。また空気圧が低いと路面に接触する面が増えるため、パンクのリスクが高まるのも懸念点です。

空気圧は、クロスバイクの用途に合わせて、適宜調整することが大切です。

凹凸の少ない快適そうなコースを選ぶ

ロングライドに慣れないうちは、凹凸が少なく、舗装された道路のコースを選びましょう。おすすめは、次のようなコースです。

ロングライドに出る際は、あらかじめ予定しているコースについて確認しましょう。慣れるまでは、短めの距離で、容易にルートを変更したり引き返したりできるルートを選ぶと安心です。

無理しないペース配分

クロスバイクのロングライドは、日常的な街乗りよりもはるかに体力を消耗します。ロングライドを始めて間もないうちは、無理のないペース配分で走行することを心がけてください。

クロスバイクでロングライドに出かける際のおすすめのペース配分は、以下のとおりです。

ロングライドを完走するためには、ゆっくりしたペースでスタートするのがポイントです。体を温めつつ、体力を温存するために、余力を残したペースで走り始めてください。

その後も、一定のペースで走ります。無理にスピードを出すと、急激に体力を消耗するため、おすすめできません。景色を楽しみながら、同じペースで走り続けても疲れない速さを維持しましょう。

ただ最後の数kmでは、徐々にペースアップしてみるのも楽しいものです。ロングライドを走り切った爽快感と達成感を、より強く感じられます。

ただし、無理は禁物です。あくまで、余力があればペースアップしてみる、くらいの心持ちで十分でしょう。クロスバイクのロングライドが負担にならないよう、また「ロングライドに出かけたい」と思えるように、最後まで楽しみながら走り切れることを大切にしてください。

身体に負担がかからない姿勢を保つ

体に負担のかからない正しい姿勢を保つことが、クロスバイクでのロングライドを楽しむためには欠かせません。

疲れにくく体への負担を最小限にできる姿勢のポイントは、次の5つです。

ロングライドでは、直立した姿勢を維持できることが大切です。ロングライドに出かける前にサドルの高さを調節し、無理のない姿勢で、体に余分な力が入らないような姿勢で乗車できるように、整えてください。

運転する際は、上半身の力を抜いて、リラックスした状態で乗車しましょう。ペダルをこぐ際も無理に力を込めず、一定のスピードでこぎ続けることを心がけてください。

糖分補給と休憩をしっかりとる

ロングライドでは、コンスタントに休憩を挟むことが欠かせません。ルートを決める際に、あらかじめ休憩スポットを決めておくと安心です。

休憩時は、水分とエネルギーの補給をおこないましょう。

クロスバイクのロングライドでは、膨大なエネルギーを消費します。すぐにエネルギーになる糖質を多く含んだエナジードリンクや果物などの軽食を持参し、体力の低下を防いでください。

また水分補給は、時間を決めて、一定の間隔でこまめにおこなってください。喉が渇いたと自覚した段階ではすでに、体が乾き切っています。休憩のたびに、少量ずつでも水分を摂取し、脱水に陥らないよう対策をとることが大切です。

ロングライド向きなクロスバイクのおすすめ9選

ロングライドで使用するクロスバイクであれば、次のような性能が求められます。

これらの条件を満たす、ロングライドに最適な9モデルを、厳選してご紹介します。

BIANCHI ( ビアンキ ) ｜ ROMA2 ( ローマ 2 ) 

引用：ワイズロード

RALEIGH（ラレー）｜RFC Radford Classic（ラッドフォード・クラシック）

引用：RALEIGH

cannondale（キャノンデール）｜Quick4

引用：cannondale

GIANT（ジャイアント）｜ESCAPE RX 3（エスケープRX 3）

引用：GIANT

BRIDGE STONE（ブリヂストン）｜XB1（エックスビーワン）

引用：BRIDGE STONE

MERIDA（メリダ）｜CROSSWAY 300-D（クロスウェイ）

引用：MERIDA

BASSO（バッソ）｜23 LESMO

引用：JOB

NESTO（ネスト）｜VACANZE２（バカンゼ2）

引用：NESTO

GIOS ( ジオス ) ｜AMPIO（アンピーオ） 

引用：ワイズロード

まとめ

クロスバイクのロングライドでは、事前の念入りな準備が重要です。

またロングライドの当日は、次の点を心がけてください。

クロスバイクでのロングライドでは、経験値を積みながら徐々に距離を伸ばすのが理想です。早速、相棒のクロスバイクと一緒に、ロングライドに出発してみませんか。

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